Стрес, прекумерна работа, седечка работа, никотин и алкохол - сето тоа негативно влијае на потенцијата и сексуалната желба. Затоа, многу мажи веќе на 30-годишна возраст почнуваат да размислуваат како да ја подобрат ерекцијата брзо, ефикасно и безбедно. Правилната исхрана, гимнастиката, лековите и алтернативната медицина можат да се справат со проблемот.
Производи за подобрување на ерекцијата
За пенисот да стои, ерекцијата да биде долга, а сексот да биде незаборавен, понекогаш е доволно само да се ревидира исхраната. Многу производи можат да ја зголемат потенцијата кај момците и мажите, да избегнат развој на еректилна дисфункција, но треба редовно да ги користите.
Во исхраната на мажот треба да има повеќе храна која содржи цинк, магнезиум, селен, калиум, калциум и железо, витамините А, Б, Е помагаат да се избегне импотенција. Овие супстанции се неопходни за производство на тестостерон, нормално функционирање на репродуктивниот систем, и имаат корисен ефект врз квалитетот на спермата ги елиминираат симптомите на стрес.
Што можете да јадете за да ја зголемите потенцијата - листа на најдобри намирници:
- Какао, темно чоколадо - овие производи брзо ги намалуваат индикаторите на систолниот притисок, што има корисен ефект врз јачината и времетраењето на ерекцијата. Составот содржи и флановоли - антиоксиданси кои неколку пати го подобруваат васкуларниот тонус.
- Лукот - зеленчук со лут мирис и вкус, помага во зголемување на нивото на тестостерон, ја забрзува циркулацијата на крвта и го намалува крвниот притисок.
- Природен сок од калинка - го подобрува функционирањето на срцето и крвните садови, ја промовира синтезата на тестостерон, го чисти телото од слободните радикали, неговото дејство е слично на вијаграта. Кога се пие сок, треба да се измие со вода за да се избегне развој на улцеративни процеси во желудникот.
- Спанаќот е најдобриот лек за силна и максимална ерекција, се смета за природен стероид, ги содржи речиси сите витамини и минерали неопходни за здравјето на мажите.
- Сурови ореви - содржат аргинин, ја подобруваат состојбата на крвните садови, пенисот станува силен.
- Остригите се моќен афродизијак, содржат амино киселини, елементи во трагови кои го подобруваат квалитетот на спермата и нејзиното количество, ја зголемуваат сексуалната желба. Но, често е невозможно да се користат - ова е полн со акумулација на жива во телото, развој на гастроентеритис.
- Посно месо - овој производ е неопходен за синтеза на хормонот тироксин, кој е одговорен за либидото.
- Мускатното оревче е возбудлив зачин кој може да се додаде во готови оброци, растворен во вода. Дневна доза - 1/3 лажиче.
Сите производи може да се консумираат свежи, варени, печени, бари на пареа, задушени, треба да јадете редовно и фракционо, порциите не треба да бидат големи. Последниот оброк е 2 часа пред спиење.
Која храна има негативен ефект врз потенцијата
Покрај составувањето на диета со здрава храна, неопходно е да се исклучи сета нездрава храна од менито.
Список на забранети производи:
- брза храна, конзервирана храна, чипс;
- тестенини - во мала количина можете да користите само производи од тврда пченица;
- компири во големи количини - само печените клубени се корисни за машкото тело;
- колбаси, колбаси, сало;
- неколку пати неделно можете да јадете кафеав или неполиран ориз, другите сорти имаат лош ефект врз машката моќ;
- затруени, газирани пијалоци;
- производи од соја - содржат женски полови хормони;
- пекарски производи од тесто од квасец.
Кафето останува најконтроверзниот производ. Кофеинот ја подобрува работата на срцето, промовира вазодилатација, ја подобрува циркулацијата на крвта во карличните органи, се полни со енергија. Но, со злоупотреба на силен чај и кафе, се случуваат ненадејни падови на притисокот, пенисот брзо станува летаргичен. Затоа, само умереното консумирање на овие пијалоци помага да се зајакне ерекцијата.
Редовното консумирање чај од ѓумбир, сок од тиква со целер, кумис ќе помогне да се зголеми времетраењето на сексуалниот однос.
Лекови за подобрување на еректилната функција
Најбрзиот начин за враќање на коскеното ткиво, за продолжување на сексуалниот однос е да пиете лек кој ја подобрува ерекцијата. Но, невозможно е да се злоупотребуваат лекови, бидејќи тие предизвикуваат зависност, имаат одредени контраиндикации и несакани ефекти.
Таблети
Ако ретко се појавуваат проблеми со ерекцијата, нема хронични заболувања, можете да земате стимуланси во форма на таблети - тие дејствуваат брзо, терапевтскиот ефект трае неколку часа.
Важно!
Апчиња за потенција не треба да се земаат во присуство на проблеми со срцето, крвните садови, црниот дроб, чиреви, хипотензија. Лекот не се препорачува да се комбинира со алкохол и масна храна.
Масти
Локалните производи се побезбедни од таблетите, но нивното дејство е пократко, па затоа треба да се нанесуваат 5-15 минути пред сексуалниот однос.
Кратка, но моќна и упорна ерекција може да се постигне по нанесувањето на вообичаената нитроглицерин или хепарин маст на пенисот. Тие брзо ги прошируваат крвните садови, ја активираат циркулацијата на крвта, се забележуваат по нивната ниска цена и безбедност.
Капки и додатоци во исхраната
Подготовките во форма на капки се одликуваат со природен состав, кумулативно дејство, леснотија на користење. Пред употреба, мора да се консултирате со специјалист.
Народни лекови за подобрување на ерекцијата
Меѓу методите на алтернативна медицина, постојат многу ефективни рецепти за зајакнување на потенцијата, не е тешко да се готват дома.
Едноставни рецепти:
- Измешајте 100 мл мед и сечкани ореви, јадете по 5 гр лек три пати на ден, пијте зелен чај.
- Кантарионот ќе помогне да се подобри потенцијата и во старост - истурете 100 гр мелени суровини со 300 ml вода, оставете половина час во затворен сад, процедете. Пијте 30 ml 4 пати на ден. На ист начин, можете да подготвите инфузија од мајчина душица.
- Сомелете 50 гр прополис, истурете 100 мл вотка, измешајте, ставете на темно место 2 недели, процедете. Три пати на ден, додадете 35 капки од лекот во топло млеко, пијте пред јадење.
- За да ја вратите машката сила и да ја зајакнете сексуалната желба, истурете 120 g смачкана кора од трепетлика во 600 ml врела вода, оставете да отстои еден час во затворен сад. Пијте 100 ml три пати на ден.
- Измешајте 15 g ситно сечкан корен од женшен, 350 ml течен мед и 30 ml вотка, оставете ја смесата 10 дена. Земете три пати на ден за 0, 5 лажиче. за 6-8 недели.
- Етеричното масло од пачули, сандалово дрво, смрека, иланг-иланг има добар стимулирачки и возбудлив ефект. Може да се нанесуваат капка по капка на рачниот зглоб, да се додадат во бањата.
За да избегнете проблеми со потенцијата, да го подобрите квалитетот на спермата, треба да јадете 20-30 g сурови семки од тиква дневно.
Вежби за „камен кревач"
За да се одржи машката сила долго време, неопходно е редовно да се тренира ерекција, во тоа ќе помогнат едноставни вежби што треба да се изведуваат секој ден.
Ефективни вежби:
- Наутро по будењето, користете ги мускулите за подигање и спуштање на пенисот.
- Затегнете ги и опуштете ги мускулите на перинеумот - оваа вежба може да се прави неколку пати на ден на кое било место.
- Високо подигање на коленото - додека вдишувате, движете се нагоре, додека издишувате, вратете се на почетната позиција.
- Сквотови помагаат за подобрување на циркулацијата на крвта во карличните органи, што го намалува ризикот од развој на хемороиди и импотенција. Треба да сквотите со исправен грб, не ги тргајте потпетиците од подот, држете се на долната точка неколку секунди.
- Ротациони движења на карлицата во полу-сквотирачка положба, додека глутеалните мускули треба да се напрегаат колку што е можно повеќе.
- „Бреза" - држете ги правите нозе вертикално на подот најмалку 1 минута, држете ги мускулите на печатот и задникот во напнатост.
- За 1 минута, изведете ја вежбата „велосипед" - треба да ги држите нозете под прав агол на подот, да ги споите рацете во бравата зад вашата глава.
- Лак - легнете на грб, свиткајте ги колената, потпрете ги петите и дланките на подот. Отстранете ги колковите и долниот дел на грбот од површината, стискајте ги глутеалните мускули, застанете на горната точка 30 секунди.
Треба да започнете со 10 повторувања на секоја вежба, постепено да го зголемувате бројот на 25. Можете да ги изведувате со секое темпо, посебно внимание треба да се посвети на квалитетот, да правите сè со максимална амплитуда. Предмет на сите правила, забележителни подобрувања ќе дојдат за 1-2 недели.
Општи препораки
Секој маж е во состојба да ја подобри еректилната функција, да го спречи развојот на импотенција, потребно е само малку да се ревидира режимот на денот, исхраната и начинот на живот.
Како да одржите силна ерекција долго време:
- Контролирајте ја тежината – секој дополнителен килограм негативно влијае на работата на срцето, крвните садови, што предизвикува еректилна дисфункција.
- Редовно давајте му на телото умерена физичка активност - тренингот го прави срцето да работи во засилен режим, метежот исчезнува и виталноста се зголемува. Најдобрите спортови за мажи се трчање, пливање, возење велосипед, тренинзи за сила.
- Редовно посетувајте ја бањата и сауната - под влијание на високите температури, порите се шират, телото се чисти од токсични и отровни материи.
- Секое утро земајте контраст туш за да ја подобрите состојбата на крвните садови и имунитетот.
- Редовниот сексуален живот е клучот за отсуството на проблеми со ерекцијата.
- Спијте доволно, избегнувајте стрес, јадете правилно.
- Откажете се од лошите навики.
Почесто шетајте боси по трева, песок, ситни камчиња - има многу енергетски точки на стапалата, чија масажа ја подобрува потенцијата.
За секој маж добрата ерекција е гаранција за сила, самодоверба, секој неуспех во сексот ја влошува психо-емоционалната состојба, што дополнително го влошува проблемот. Доволно е да започнете да јадете правилно, редовно да изведувате едноставни вежби за да бидете секогаш во форма, во итни случаи можете да прибегнете кон лекови.